Старость — как замедлить процесс старения?

Проявления старости организма

Добрый день! Данная публикация о старости и как замедлить процесс старения.  Результаты опроса, проведенного британски­ми геронтологами, в котором приняли уча­стие более 40 тысяч человек, позволили сделать весьма интересные выводы. Согласно ответам опрошенных, рубежом молодости можно счи­тать 35-летний возраст, а старыми многие люди начинают себя ощущать уже после 58 лет.

Если вы не хотите чувствовать себя дряхлой старухой уже после 50, нужно бороться с прояв­лениями старости, а не замыкаться в себе, лежа на диване и оплакивая утраченную молодость.

Общайтесь с друзьями и родными, ежеднев­но одна или в приятном обществе гуляйте в пар­ке, работайте в саду, смотрите на небо, любуй­тесь деревьями и цветами, ходите в театры, на концерты, в музеи — выбор удовольствий и раз­влечений довольно велик, не правда ли? Делай­те все что угодно, только не сидите целыми дня­ми перед телевизором, превращаясь в «сериаль­ную» женщину, — поверьте, это старит.

Признаки увядания чаще всего становят­ся явными ближе к 60 годам. Но не пугайтесь, с этим можно и нужно бороться.

Внешние проявления старения кожи наблю­даются уже после 30 лет. Кожа грубеет, утрачи­вает эластичность и становится более сухой. Из­менение состояния кожи наиболее заметно на лице и шее, особенно если она часто подверга­лась влиянию солнца, мороза и ветра.

В результате кожа не только теряет эластич­ность — на ее поверхности образуются глубо­кие морщины, и прежде всего вокруг глаз, а за­тем на лбу.

Кроме того, по мере старения в коже откла­дывается больше пигмента и на некоторых ее участках образуются темные пятна.

С возрастом изменяются и волосы — они на­чинают редеть, утрачивают свой блеск, седеют. Естественное возрастное поседение начинает­ся примерно в 35-40 лет, оно связано с исчезно­вением в волосах красящего пигмента и, как ни странно, зависит от цвета волос — темноволо­сые седеют раньше, да и седина у них более за­метна. А вот ранняя седина может быть как на­следственной, так и появиться после пережитых потрясений или перенесенных тяжелых заболе­ваний.

Чтобы приостановить старость и  замедлить процесс старения необходим правильный уход. При правильном уходе за волосами можно добиться того, что они и после 60 лет будут со­хранять молодой блеск и эластичность.

Есть еще одна вещь, которая очень огорча­ет многих женщин зрелого возраста, — это из­менение формы груди. Возрастные изменения в тканях молочной железы приводят к тому, что грудь утрачивает свою упругость и привлека­тельность и уже после 40 лет начинает умень­шаться ее размер.

 Прежнюю упругость груди уже не вернуть, не поможет ни физкультура, ни какой-либо другой способ. А красивую форму ей можно придать только с помощью бюстгаль­тера или скальпеля пластического хирурга.

Активность замедляет старение

Не обещайте деве юной любви вечной на земле», — поется в песне Булата Окуджа­вы. Как нет вечной любви, так и жизни вечной тоже нет, поэтому остается уповать на жизнь долгую. Но мало прожить долго — нужно, что­бы ваша старость не была в тягость, ни вам са­мим, ни вашим близким. Необходимо добивать­ся активного долголетия, чтобы до последних дней сохранять бодрость духа, отличное само­чувствие и ясную голову.

Сроки жизни зависят всего от двух, но очень важных причин: генетической предрасположен­ности и социального благополучия. Резкое уве­личение продолжительности жизни, которое произошло в XX веке, было достигнуто за счет изменения социальных условий: улучшения бы­та, развития медицины и появления чувства психологической защищенности.

Долгожители существовали всегда, но в про­шедшем веке их количество значительно увели­чилось, поскольку заметно выросла продолжи­тельность жизни. Основные изменения косну­лись не только календарного, но и биологиче­ского возраста человека — его значения посте­пенно увеличились, отодвинув наступление не­избежных признаков старения.

Факторы, которые приводят к преждевре­менному старению, в общем-то, хорошо извест­ны. Во-первых, многие из нас расходуют в не­сколько раз меньше энергии, чем потребляют, а во-вторых, сама пища зачастую не отвечает потребностям организма ни по количеству пи­щевых волокон, ни по содержанию витаминов и минералов.

Начинайте свое утро не с каши и яиц, а с пор­ции овощей, щедро заправленных раститель­ным маслом, и фруктов, и тогда многие непри­ятности со здоровьем отодвинутся на второй план.

Хорошо высыпайтесь — кому-то для это­го может потребоваться не менее 9-10 часов, а кому-то хватает и 5 часов в сутки.

Ведите активный образ жизни — пожилым людям необходимы регулярные физические нагрузки, сообразные возможностям орга­низма. Оптимальными видами физиче­ской активности являются ходьба и плава­ние, и желательно в морской воде.

Берегите свою семью, ведь еще одним благоприятным фактором для долголетия является семейный статус. Судя по ста­тистическим данным, люди, состоящие в браке, живут гораздо дольше одиноких.

Но самый главный фактор долголетия — это активная деятельность и позитивный настрой. Если человек востребован, у него не проходит ощущение нужности. То, что в России установлен такой низкий пенсион­ный возраст, на самом деле медвежья услу­га нашим людям. Еще полный сил и энер­гии человек полностью выпадает из обще­ства, а нищенский размер пенсии не позво­ляет ему сохранять прежний уровень жиз­ни. Да и сам факт ухода на пенсию является сильным стрессом, пережить который мно­гие из пенсионеров не в силах.

Наше здоровье на 60% зависит от об­раза жизни и лишь на 10-20% — от меди­цины. Чувство собственного достоинства, активная жизненная позиция и чувство нужности — это важные условия увеличе­ние продолжительности жизни и сохране­ния молодости.

Бегите от старости

Не нойте, не жалуйтесь, не стройте болезненных гримас, не появляйтесь перед мужем и детьми в кое-как подпо­ясанном халате, объясняя все это плохим самочувстви­ем. Ничто так не старит женщину, как нытье и раз­говоры о болезнях.

Не ссорьтесь, старайтесь сохранить в вашем доме «хо­рошую погоду». Избегайте скандалов, не сводите счеты, припоминая старые обиды, — это не только расшаты­вает вашу нервную систему, но и делает вас малопри­влекательной.

Не сидите дома — чаще встречайтесь с людьми, ходите в театры, музеи, на встречи с депутатами и другими представителями власти.

Займитесь самообразованием. Если человек полагает, что он достиг всего, чего хотел, можно считать, что он умер как личность. Стремитесь получать новые зна­ния, даже если они не пригодятся в дальнейшем, — уче­ние улучшает самочувствие и продлевает молодость. Изучайте иностранный язык — это омолаживает в го­раздо большей степени, чем самый дорогой крем.

Влюбляйтесь. Человек, которому все безразлично, име­ет не только серую жизнь, но и серую внешность. Если около вас нет мужчины, которому вы можете подарить свою любовь, перенесите свои чувства на внуков. Лю­бить можно и природу, и город, в котором вы живете. Наблюдайте за окружающим миром, ищите в нем толь­ко прекрасное, увлекательное и необычное.

Равнодушие старит нас лет на десять, поэтому радуй­тесь жизни и продлите свою молодость.