Сегодня проблема курения очень актуальна. Ведь по статистике каждый четвертый человек, который курит, умирает от сердечного приступ или онкологии. И факт, что каждый курильщик, рано или поздно, задумывается об отказе от вредной привычки. Но, к сожалению, сделать это не всегда легко и, согласно статистике, избавиться от курения удается, далеко, не всем желающим. В связи с этим возникает вопрос, как бросить курить? Причины этого желания могут быть самые разнообразные, основными из них являются:
Проблемы со здоровьем;
Ухудшение внешнего вида;
Репрессии на работе;
Плохой пример детям;
Освобождение от зависимости.
Сегодня врачи продолжают единогласно утверждать, что курильщик, даже с большим стажем, может бросить самостоятельно курить, ведь никотиновая зависимость значительно слабее, чем, к примеру, наркотическая или алкогольная. Главное для этого предварительно придумать убедительную мотивацию и поверить в собственные силы. Для этого следует осознать, что в сигаретном дыме находится приблизительно 4 тысячи веществ, опасных для здоровья. Особо вредными из них являются:
Никотин, который приводит ко многим сердечнососудистым заболеваниям;
Смолы, вызывающие раздражение дыхательных путей являются главной причиной возникновения онкологических заболеваний;
Окись углерода, уменьшает поступление кислорода в органы, тем самым нарушая их правильное функционирование.
Рекомендуется изложить на бумаге причины отказа от курения и повесить лист на видном месте. Вескими среди них станут желание продлить полноценную жизнь, не давать пример детям, сэкономить средства и прочие. Собирайте окурки в отдельную банку наполненную водой, и держите эту гадкую смесь на видном месте, что бы понимать то, что происходит в ваших легких.
Еще одним действенным визуальным средством является картины пораженных никотином легких. Постепенно привыкая к мысли, что все-таки бросить немедленно курить необходимо, следует назначить себе день, в который вы выкурите последнюю сигарету, при этом, ни в коем случае, не переносите дату.
На основном этапе отказа от курения очень важно попытаться занять себя другими занятиями и научится получать от них удовольствие. Для этого потребуются немалые усилия и сила воли. Частично отвлечь могут физические упражнения. Поэтому рекомендуется активно заняться спортом, к примеру, начать заниматься в секциях или тренажерном зале, где, вряд ли, возникнет соблазн покурить.
Помните, что необходимо убрать все предметы, которые могут спровоцировать желание покурить. Это пепельницы, сигареты, зажигалки. На начальном периоде следует пересмотреть свой рацион и отказаться от алкоголя, соленой и острой пищи. Для нейтрализации никотина в организме необходимо обогатить меню продуктами, содержащими витамины A, E, и C.
Что касается использования жевательных резинок с никотином, то они могут быть полезны и эффективны в какой то мере. Но, наряду с этим, использование таких средств не является окончательным ответом на вопрос как бросить курить.
Это связано с тем, что их назначение состоит в предоставлении организму уменьшенной дозы чистого никотина в течение определенного времени. Но ведь проблема курения заключается в том, у человека возникает зависимость не столько от никотина, как от самого процесса и, следовательно, при отказе от этой вредной привычки приходится менять образ жизни.
Каждый человек выбирает собственный образ жизни, и принимать любые решения должен самостоятельно, учитывая при этом мнение близких и дорогих людей. Главное помнить и знать, что самостоятельно отказаться от курения вполне реально, нужно только сильно захотеть.
http://www.youtube.com/watch?v=RDRNngcv28o
http://www.youtube.com/watch?v=ZbZWXUhOGJM
