Красота и здоровье        11 июля 2015        40         0

Как бросить курить

Сегодня проблема курения очень актуальна. Ведь по статистике каждый четвертый человек, который курит, умирает от сердечного приступ или онкологии. И факт, что каждый курильщик, рано или поздно, задумывается об отказе от вредной привычки. Но, к сожалению, сделать это не всегда легко и, согласно статистике, избавиться от курения удается, далеко, не всем желающим. В связи с этим возникает вопрос, как бросить курить? Причины этого желания могут быть самые разнообразные, основными из них являются:

Проблемы со здоровьем;

Ухудшение внешнего вида;

Репрессии на работе;

Плохой пример детям;

Освобождение от зависимости.

Как-бросить-курить-1

Сегодня врачи продолжают единогласно утверждать, что курильщик, даже с большим стажем, может бросить самостоятельно курить, ведь никотиновая зависимость значительно слабее, чем, к примеру, наркотическая или алкогольная. Главное для этого предварительно придумать убедительную мотивацию и поверить в собственные силы. Для этого следует осознать, что в сигаретном дыме находится приблизительно 4 тысячи веществ, опасных для здоровья. Особо вредными из них являются:

Никотин, который приводит ко многим сердечнососудистым заболеваниям;

Смолы, вызывающие раздражение дыхательных путей являются главной причиной возникновения онкологических заболеваний;

Окись углерода, уменьшает поступление кислорода в органы, тем самым нарушая их правильное функционирование.

Как-бросить-курить-2

Рекомендуется изложить на бумаге причины отказа от курения и повесить лист на видном месте. Вескими среди них станут желание продлить полноценную жизнь, не давать пример детям, сэкономить средства и прочие. Собирайте окурки в отдельную банку наполненную водой, и держите эту гадкую смесь на видном месте, что бы понимать то, что происходит в ваших легких.

Еще одним действенным визуальным средством является картины пораженных никотином легких. Постепенно привыкая к мысли, что все-таки бросить немедленно курить необходимо, следует назначить себе день, в который вы выкурите последнюю сигарету, при этом, ни в коем случае, не переносите дату.

На основном этапе отказа от курения очень важно попытаться занять себя другими занятиями и научится получать от них удовольствие. Для этого потребуются немалые усилия и сила воли. Частично отвлечь могут физические упражнения. Поэтому рекомендуется активно заняться спортом, к примеру, начать заниматься в секциях или тренажерном зале, где, вряд ли, возникнет соблазн покурить.

Как-бросить-курить-3

Помните, что необходимо убрать все предметы, которые могут спровоцировать желание покурить. Это пепельницы, сигареты, зажигалки. На начальном периоде следует пересмотреть свой рацион и отказаться от алкоголя, соленой и острой пищи. Для нейтрализации никотина в организме необходимо обогатить меню продуктами, содержащими витамины A, E, и C.

Что касается использования жевательных резинок с никотином, то они могут быть полезны и эффективны в какой то мере. Но, наряду с этим, использование таких средств не является окончательным ответом на вопрос как бросить курить.

Как-бросить-курить-4

Это связано с тем, что их назначение состоит в предоставлении организму уменьшенной дозы чистого никотина в течение определенного времени. Но ведь проблема курения заключается в том, у человека возникает зависимость не столько от никотина, как от самого процесса и, следовательно, при отказе от этой вредной привычки приходится менять образ жизни.

Каждый человек выбирает собственный образ жизни, и принимать любые решения должен самостоятельно, учитывая при этом мнение близких и дорогих людей. Главное помнить и знать, что самостоятельно отказаться от курения вполне реально, нужно только сильно захотеть.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.