Фолиевую кислоту (витамин В9) нередко называют женским витамином, так как известно, какую немалую пользу она приносит организму любой женщины. Без фолиевой кислоты в женском организме начинаются негативные изменения, которые оказывают влияние на внутренние органы, внешний вид и репродуктивную систему любой женщины.
В отличие от многих других витаминов фолиевая кислота поддерживает полноценную работу сердечной мышцы и кровеносных сосудов, восстанавливает иммунитет. Сочетание этого витамина с другими витаминами группы В позволяет улучшить в значительной степени кровообращение и снизить негативное воздействие вредных аминокислот на сосуды глаз.
Полезные свойства фолиевой кислоты
О полезных свойствах этого витамина, который относится к группе В, говорить можно до бесконечности, причем, пользу он приносит не только женскому организму, но и мужскому. Этот витамин является довольно мощным антиоксидантом, предотвращающим воздействие свободных радикалов на здоровые клетки организма.
Положительное воздействие фолиевая кислота оказывает и на внешний вид женщины, например, на состояние и цвет лица. Ту даму, которая регулярно принимает фолиевую кислоту, отличить можно по прекрасному цвету лица, пышным и здоровым волосам, цветущему виду. Сочетание этого витамина с пантотеновой или парааминбензойной кислотой позволяет снизить риск появления седых волос даже на голове зрелой женщины.
Фолиевая кислота обладает противоанемическим действием, поэтому ее рекомендуют принимать тем, у кого наблюдается анемия в любых видах и формах. Незаменимой она считается для нервной системы, а также для полноценной деятельности спинного и головного мозга.
К чему может привести нехватка в организме женщины фолиевой кислоты?
О недостатке данного витамина можно уже судить по ухудшению внешнего вида, также общего состояния организма. Нехватка фолиевой кислоты привести может не только к выпадению волос, но и ухудшению цвета лица, состояния кожи и ногтевой пластины. Нехватка можно привести к снижению аппетита и работоспособности, появлению слабости.
Если витамина В9 не хватает в организме, в желудке снижается кислотность, что может привести к неполноценному усвоению животных и растительных белков. А это, в свою очередь, может привести к другой проблеме – общей слабости и недобору мышечной массы. Недостаток норадреналина и серотонина – гормонов, вырабатываемых под воздействием фолиевой кислоты, может привести к таким неприятным явлениями, как чувство постоянной усталости, нарушение сна, бессонница, апатия, депрессия.
В каких продуктах содержится фолиевая кислота?
В принципе, фолиевая кислота в готовой лекарственной форме продается в любой аптеке, но те, кто хочет получить этот витамин из «живой» пищи, должны знать о том, в каких продуктах она содержится. В больших количествах витамин В9 содержится в сырах разных сортов, твороге домашнем, зеленом свежем горошке, абрикосах, зеленых салатах, шпинате, а также мясных блюдах, приготовленных «с кровью».
https://www.youtube.com/watch?v=mkK5C2ABG7c
