Считают, что морской болезнью (синдромом укачивания в транспорте, как морском, так и сухопутном) страдает около 30 % населения. Однако ученые мужи, которые, кстати говоря, называют сей недуг кинетоз, утверждают что синдрому подвержены практически все, однако многие имеют высокий порог к укачиванию. Так как же быть и что делать если укачивает в машине?
Укачивание случается во время качки в результате раздражения вестибулярного аппарата, органа визуального восприятия и внутренних рецепторов из-за возникающего дисбаланса между информацией, которую получают вестибулярный орган и глаза. Иными словами глаза видят, что движение есть, а вестибулярный аппарат сообщает, что оно отсутствует, возникает конфликт, последствия которого — тошнота, головная боль, обильное слюноотделение.
Развивая вестибулярный аппарат, можно значительно снизить риск укачивания. Для этого можно выполнять упражнения в воде, можно кружиться вокруг своей оси или выполнять кувырки. Вальс — прекрасное упражнение. Кружите — кружите! Нет партнера — кружитесь один. Несколько раз в правую сторону, затем в другую. Постепенно количество оборотов можно увеличивать. Также помогает неспешная езда на велосипеде.
Если же вестибулярный аппарат еще не достаточно натренирован, а предстоит путешествие, в котором может укачать, имейте в виду, что пищу следует употребить за час-два до поездки, при условии что это нежирная и легкая еда. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, табак так же не поспособствует улучшению состояния. В пути так же можно употреблять овощи, фрукты с кислинкой, пить несладкие соки.
Постарайтесь выспаться перед поездкой, усталость плохо влияет на вестибулярный аппарат. При посадке в транспортное средство желательно занять место в середине или впереди, там, где меньше качка и вибрация. Можно принять горизонтальное положение и уснуть, это прекрасный способ для избежания неприятных ощущений, если поездка не слишком длинная. Первыми признаками укачивания могут быть: обильное слюноотделение, сонливость и зевота, а также обильный холодный пот, тошнота, рвота, потеря координации.
Помочь может даже свежий воздух. Если вы в машине, просто откройте окно, на корабле желательно выйти на палубу и расположиться на ней сидя. В самолете поможет заранее смоченный духами или ароматическим маслом платок, запах которого должен быть приятен. Хорошо использовать масла с запахом полыни и цитрусовых. При проявлении первых симптомов укачивания глубоко вдохните и выдохните несколько раз, хорошо протереть лицо влажной салфеткой.
Помогают так же кислые сосательные конфеты. Постарайтесь не сосредотачиваться на том, что вас укачивает. Не стоит сосредотачивать внимание на человеке, которого укачало, постарайтесь отвлечься. Имбирь, а так же леденцы со вкусом имбиря будут хорошим подспорьем. Имбирь использовался еще древними мореплавателями как средство от морской болезни.
Существует ряд лекарственных препаратов. Среди общеприменимых: валокордин, корвалол, валидол. Однако действуют они всего на протяжении чуть больше получаса. Драмина и аэрон действуют от 6 до 12 часов и пользуются популярностью. Но все эти лекарства лишь снимают симптомы болезни. Победить саму болезнь можно лишь регулярными тренировками вестибулярного аппарата, примеры таких тренировок приведены выше.
https://www.youtube.com/watch?v=cIVHmD9LdBA
https://www.youtube.com/watch?v=YrExA64mQss
