Беременность и воспитание детей        20 августа 2015        51         0

Питание при беременности. Как правильно питаться беременным

Питание при беременности

Без исключения абсолютно каждая мама даже будущая хочет, чтобы ее малыш был здоровым и развивался правильно, а для этого необходимо соблюдать правильное питание непосредственно еще во время беременности. Если же будущая мамочка будет придерживаться правильного питания при беременности, она не только поспособствует правильному развитию своего малыша, но и сможет сохранить свою фигуру. Тем более, что для женщин их внешний вид очень важен. Именно поэтому с началом беременности женщина обязательно должна придерживаться здорового образа жизни, ну и конечно же нужно наладить свой рацион.

Питание-при-беременности-Как-правильно-питаться-беременным-1

Одним из наиболее важных периодов являются первые две недели беременности, потому как именно в это время происходит формирование новой жизни. Поэтому придерживаться правильного питания нужно начинать именно в этот момент. Чтобы Ваш будущий малыш был здоровеньким будущей маме в первую очередь нужно отказаться от употребления фаст-фуда и как можно больше кушать йогурты, злаковые салатики и сыры.

А вот на третей недели лучше кушать молочные продукты, зеленые овощи и салаты. Поскольку в этот период у ребенка начинают формироваться кости и ему необходим кальций, а данные продукты содержат его в максимальном количестве. Как утверждают специалисты, самый благоприятный момент отказаться от всевозможных присущих Вам вредных привычек, это как Вы уже догадались четвертая неделя беременности. Поэтому, если ранее Вы могли побаловаться себя чашечкой кофе и сигареткой, то именно в этот период самое время изменить свои привычки.

Питание-при-беременности-Как-правильно-питаться-беременным-2

С 6 и по 10 неделю лучшим вариантом для питания будет прислушаться к собственным предпочтениям. Ведь все мы знаем, что во время беременности каждая женщина какого-либо продукта хочет значительно сильнее, чем остальных. И именно в этот период стоит воспользоваться ситуацией и кушать только то, что так сильно хочется.

На 11 и 12 недели чаще всего у женщин появляются самые необычные пристрастия в еде. Поэтому, не нужно волноваться, если Вы за один раз слопаете полбанки соленых огурцов. С 13 и по 16 неделю беременности заканчивается период формирования скелета Вашего малыша. Поэтому в это время ежедневно нужно пить молоко и кушать яблоки. С 17 по 24 неделю у Вашего ребеночка развивается зрение и слух. Следовательно в данный период лучше всего кушать капусту, морковку и болгарский перец.

Питание-при-беременности-Как-правильно-питаться-беременным-3

Начиная с 24 недели и по 28-ю будущая мамочка может ощущаться давление на желудок. А все это потому, что матка постепенно увеличивает свои размеры. Так же появляется чувство изжоги. Для того, чтобы неприятных ощущений было как можно меньше, в первую очередь не нужно кушать жирную и острую пищу. И ни при каких обстоятельствах нельзя пить газировку! В период с 29 и до 34-й недели беременности организму малыша очень сильно не хватает железа и кальция. Поэтому в данный период рекомендуют употреблять яйца, различные молочные продукты, брокколи, красная рыба и конечно же йогурт.

Питание-при-беременности-Как-правильно-питаться-беременным-4

А уже с 35 недели и непосредственно до самых родов нужно максимально подкрепить и подготовить свой организм непосредственно к родам. А вот для этого Вам очень нужна будет энергия. Ее в максимальном количестве можно получить из сырых овощей. Дорогие будущие мамочки относитесь серьезно к своему питанию и Ваш малыш родиться крепким и здоровым!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.