Отношения        02 февраля 2014        83         0

Как отличить стресс от обычного накала эмоций?

Как-отличить-стресс-от-обычного-накала-эмоций-1В недалеком прошлом стресс, как насильственное напряжение всего организма человека, затрагивал критические события, вопросы жизни и смерти. Однако в наши дни это определенный «товар», бренд XXI века, который можно, как купить, так и продать.

 

 Прыжок с парашютом или тарзанки без страховки, напряженный рабочий график и постоянные командировки. Прохожий наступил на ногу или вас обрызгала машина. Стресс это или обычные неприятности? Как правило, в нашем обществе стрессовой ситуацией считается все, что хоть как-то испортило нам настроение или заставило пережить негативные эмоции.

 

 Как-отличить-стресс-от-обычного-накала-эмоций-2Однако специалисты говорят: нельзя считать стрессом все то, что связано с неприятными эмоциями. Для начала следует задуматься, прислушаться к внутреннему «Я», что оно вам говорит, почему именно вы так расстроены. Но обычно все происходит так: случается неприятная ситуация, и человек тут же заявляет, что у него стресс.

 

 Чем чаще мы думаем, что находимся в стрессе, тем вероятнее оказаться в реальной депрессии. Это своего рода самовнушение, и именно оно может привести к необратимым последствиям. Воображаемая депрессия превратится в реальность.

 

 Как-отличить-стресс-от-обычного-накала-эмоций-3Что же делать? Прежде всего, нужно постараться отвлечь себя, вспомнить приятные моменты, немного помечтать, и постепенно раздражение уйдет.

 

Как провести грань между реальным и мнимым стрессом? Ведь она так тонка. Безусловно, сразу несколько неприятных случаев в один день выведут из равновесия любого человека, каким бы уравновешенным он не был. Как считают психологи, основным критерием разграничения является степень важности и «травматичности» события. При столкновении с проблемой необходимо, не теряя самообладания, оценить силу напряжения и долгосрочность ситуации по десятибалльной шкале.

 

 Как-отличить-стресс-от-обычного-накала-эмоций-4Первые пять баллов – это мелкие обиды, ссоры, казусные ситуации и прочее. Вторые пять баллов — это серьезные болезни, провал в финансах, серьезные проблемы, касающиеся личной жизни и прочее.

 

 Например, если вас уволили с работы, накал эмоции составляет примерно семь баллов, а важность – всего три. Как правило, события, вызывающие настоящий стресс, связаны с жизненно необходимыми потребностями человека: страх перед смертью, одиночество или тюрьма. А подвернутая лодыжка или сломанный компьютер не претендует на вопрос жизни и смерти, здесь главное – как человек отнесется к ситуации.

 

Специалисты выделяют несколько способов избежать стрессов или хотя бы сгладить их последствия:

 

 Как-отличить-стресс-от-обычного-накала-эмоций-5• Предвидеть. Самый простой и надежный способ бороться с неприятностями — это предвидеть и предотвращать их. Например, разряжается мобильный телефон. Значит, необходимо либо заранее его заряжать, либо брать зарядное устройство с собой. То есть, если заранее продумывать свои действия, то риск опасности и соответственно возникновения стресса существенно снижается.

 • Четкость формулирования ситуации. Если же неприятность все-таки с вами случилась, прежде всего, нужно уметь констатировать факт, то есть назвать событие своим именем, а не поддаваться эмоциям.

 

 Как-отличить-стресс-от-обычного-накала-эмоций-6• Не преувеличивать. Не следует маленькую неприятность раздувать до вселенской катастрофы. Ведь в мире и так происходит множество поистине ужасных событий: теракты, стихийные бедствия, страшные болезни, а сломанный каблук или стрелка на колготках уж точно с этим не сравнится.

 

 Таким образом, нужно уметь отличать события по степени «тяжести», правильно на них реагировать, не давать, чтобы эмоции взяли верх, и жизнь станет намного счастливее и спокойнее!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.